Πώς να αυξήσετε τη δύναμη στους άνδρες φυσικά; Μία από τις πιο προσιτές και απλές μεθόδους είναι η αναθεώρηση της διατροφής. Η ακατάλληλη διατροφή μειώνει σημαντικά την ισχύ και η λογική διατροφή μπορεί να τη βελτιώσει πολύ. Υπάρχουν τροφές που αυξάνουν τη δραστικότητα στους άνδρες που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Η σωστή διατροφή δεν αντικαθιστά μια πλήρη θεραπεία, αλλά τη συμπληρώνει!
Τα "ειδικά" προϊόντα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη προβλημάτων στύσης. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να τηρείτε τη σωστή διατροφή, τόσο αργότερα η ισχύς αρχίζει να μειώνεται.
Πώς λειτουργούν τα προϊόντα που επηρεάζουν την ισχύ;
Τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για τη δραστικότητα (αφροδισιακά) δρουν ως εξής:
- βελτίωση της ευαισθησίας?
- έχουν αναζωογονητικό αποτέλεσμα στο σώμα.
- υποστήριξη της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας.
- αύξηση της σεξουαλικής ορμής.
Ποιες τροφές αυξάνουν τη δραστικότητα στους άνδρες;
Είναι σημαντικό για την ανδρική σεξουαλική υγεία ορισμένες ευεργετικές ουσίες να εισέρχονται στο σώμα καθημερινά. Με την έλλειψη τουλάχιστον μερικών από αυτά, η αποτελεσματικότητα μειώνεται. Για να κατανοήσετε ποια προϊόντα αυξάνουν την ανδρική ισχύ, πρέπει να γνωρίζετε τι πρέπει να περιέχουν. Οι απαραίτητες ουσίες περιλαμβάνουν:
- Φώσφορος. Αντιδρώντας με λιπαρά οξέα και άζωτο, η ουσία προάγει την παραγωγή ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών του φύλου. Ο φώσφορος βρίσκεται στη μαγιά μπύρας, τους ξηρούς καρπούς, το αρνί, το πίτουρο σιταριού, το βοδινό κρέας, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σέλινο, το αβοκάντο και τα κρεμμύδια.
- Ψευδάργυρος. Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Βρίσκεται στα στρείδια, το μοσχαρίσιο συκώτι, το κουκουνάρι, τις καρδιές κοτόπουλου, το βοδινό και το πίτουρο σιταριού.
- Σελήνιο. Απαιτείται για την παραγωγή τεστοστερόνης. Περιέχεται σε φασόλια, ξηρούς καρπούς, λάχανο, συκώτι, αυγά.
- απιγενίνη. Απαραίτητο για την ανδρική ισχύ καθώς μειώνει την παραγωγή των γυναικείων ορμονών του φύλου (που βρίσκονται στον μαϊντανό).
Ένας άνδρας πρέπει να λαμβάνει καθημερινά βιταμίνες:
- Α (συκώτι, καρότα, λιπαρά ψάρια, μπρόκολο, μαϊντανός).
- D (κρόκος αυγού, συκώτι ψαριού, θαλασσινά, βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα).
- Ε (φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σόγια, καλαμπόκι, ψωμί ολικής αλέσεως).
- Ομάδα Β (κρέας, γάλα, πουλερικά, παραπροϊόντα σφαγίων, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, μαγιά, αυγά, πράσινα λαχανικά).
Για να αυξήσετε τη δραστικότητα, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τζίντζερ και σέλινο. Περιέχουν την ορμόνη ανδροστερόνη, από την οποία εξαρτάται η στύση.
Προϊόντα που αυξάνουν τη δραστικότητα: η περιεκτικότητα σε λίπη και πρωτεΐνες
Οι ανδρικές ορμόνες του φύλου βασίζονται σε λιπίδια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να καταναλώνετε λιπαρά τρόφιμα για να αυξήσετε την ισχύ στους άνδρες. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει 30 τοις εκατό λίπος - και αυτή η αναλογία δεν πρέπει να υπερβαίνει ή να μειώνεται.
Τα προϊόντα για την ανδρική ισχύ πρέπει επίσης να είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή τεστοστερόνης. Βρίσκεται σε κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, όσπρια.
Προϊόντα για δραστικότητα: λίστα
Τα προϊόντα που βελτιώνουν την ισχύ χωρίζονται σε:
- φυτικής προέλευσης?
- ζωικής προέλευσης.
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε και τα δύο.
Φυτικά προϊόντα που αυξάνουν τη δραστικότητα
- Ξηροί καρποί (ειδικά φιστίκια)?
- Φρούτα και μούρα που περιέχουν βιταμίνη C (σύκα, μαύρες σταφίδες, εσπεριδοειδή, ρόδι).
- Λαχανικά: καρότα, λάχανο, ραπανάκια, παντζάρια, κολοκύθες, όσπρια.
- Λαχανικά: σπανάκι, μαϊντανός, σέλινο, κόλιαντρο;
- Μπαχαρικά: γλυκάνισο, μαύρο πιπέρι, κύμινο, μέντα.
- Φυτικά έλαια: ηλίανθος, κολοκύθα.
Προϊόντα για την αύξηση της δραστικότητας ζωικής προέλευσης
- κρέας (μοσχάρι, αρνί, χοιρινό)?
- πουλερικά (ιδιαίτερα γαλοπούλα)?
- ψάρια (σολωμός, λάχανο)?
- Συκώτι;
- θαλασσινά (γαρίδες, μύδια, στρείδια, καλαμάρια).
- αυγά;
- σκληρό τυρί?
- Γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Μέλι.
Η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής. Ωστόσο, τα προβλήματα με τη στύση απαιτούν απαραιτήτως συνεννόηση με ουρολόγο-ανδρολόγο. Η διατροφή είναι περισσότερο ένα εργαλείο για την αύξηση της ισχύος.